世界の身長ランキング（女性）

世界各国の平均身長はどの国が高い？

世界の「平均身長」は大きく異なり、世界で身長が高い国はエネルギーを多く摂取している傾向があります。日本人女性の1日のエネルギー摂取量、一人当たりの牛乳供給量は世界平均を下回り、平均身長も世界平均を下回ります。

世界各国の女性の平均身長はどのくらいなのでしょうか？

男性基準の「世界の身長ランキング」はこちらです。

世界の身長ランキング（女性）

世界の身長ランキング（女性）
世界一位 オランダ
世界二位 モンテネグロ
世界三位 デンマーク

世界の身長ランキング（女性）
Average adult height (Female)
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出典: ©NCD Risk Factor Collaboration. All Rigths Reserved.
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出典: ©FAO. All Rigths Reserved.
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各国の平均身長

世界の平均身長（表内で計算）
・女性が160.15cm
・男性が172.24cm

日本人の身長は平均的ですが、先進国の中ではかなり低いです

平均身長を伸ばすにはどうすれば良いの？
身長には「遺伝」なども関係しており、難しい問題です。

身長の差で「基礎代謝率」が異なります。身長が高い人は生命を維持するために多くのカロリーを摂取する必要があり、同じ活動量でも多くのカロリーを消費する必要があります。ヨーロッパで平均身長が高い国は基礎代謝率が高いため、摂取するエネルギーも多い傾向があります。

日本人は背が伸びた
日本人は1896年から1996年の100年間に身長が14.65㎝伸びています。この成長率は世界5位であり、身長が大きく伸びています。これはエネルギーの摂取量が増加した事が多きな要因です。

日本人の食事はバランス型
日本食事は欧米化により、様々な物が食べられるようになりましたが、現在も野菜、魚、大豆製品、海藻、米などが中心であり、低カロリーの食品が多くなります。また、食事スタイルも一汁三菜で構成される事が多く、バランス良い健康的な食事を摂取する人が多く存在します。

現在、日本人の平均摂取カロリーは1970年代をピークに減少しており、平均身長も若干低下してきている傾向があります。成長期の子供や青年は成長に伴いエネルギーが必要になります。身長が伸びる段階では特に栄養の摂取が重要であり、十分なエネルギーが必要です。

身長とカロリーの関係

高身長の国は摂取カロリーが多い傾向がある
高身長が多い国は1日の平均摂取カロリーが3,000カロリーを上回る国が多くなりますが、高身長の国でも一日の摂取カロリーが3000カロリーを下回る国もあります。しかし、その数は少なく、総合的にエネルギー摂取が多い国は高身長、少ない国は背が低い傾向があります。

アジア圏で摂取カロリーが多い国
「中国」「韓国」の1日の平均摂取カロリーは3000カロリーを上回っています。これは平均身長上位国とほぼ同じ摂取カロリーですが、上位国と大きな身長差があります。

アジアの多くの国では現在も平均身長が上昇している国が多く、今後も平均身長が伸びる可能性があります。また、身長が高い国は動物性たんぱく質を多く摂取する傾向もあります。

「世界の牛肉の消費量ランキング」はこちらになります。よろしかったらご覧ください。

「世界の魚の消費量ランキング」はこちらになります。よろしかったらご覧ください。

身長と牛乳の関係

高身長の国は牛乳の摂取量が多い傾向がある
高身長の国は「一人当たりの牛乳の供給量」が多い傾向がありますが、一人当たりの牛乳の供給量が日本より少ない国でも日本の平均身長を上回る場合があります。

近年、「牛乳の摂取が健康に害を及ぼす」などの研究データが北欧などの科学者により発表されており「牛乳に対する印象がヨーロッパで変化」しています。今後、牛乳の摂取量はヨーロッパで大きく減少する可能性があるかもしれません。

「チーズ」「クリーム」などの加工品の摂取が多く、牛乳はほとんど飲まない人も多く存在します

「世界の牛乳消費量ランキング」はこちらになります。よろしかったらご覧ください。

オランダ
身長の情報

なぜオランダ人は背が高い？
1896年、オランダ人女性の平均身長は「154.82cm」です。1962年には現在168cmを超え、現在、ほぼ横ばいです。

オランダは古来から「乳製品」が生産されており、日常的に消費します。戦後になるとタンパク質、カルシウムなどの身長を伸ばす要因となるエネルギーの摂取量が更に増加し、身長の伸びに貢献したと思われます。

背の高い人が子供を産んでいる
オランダで4万人以上を対象にした身長に対するアンケートでは「背の高い男性の配偶者が子供を産んでいる傾向」があり、遺伝的に身長の高さが受け継がれている可能性があります。

モンテネグロ
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バルガン半島は高身長が多い
モンテネグロを含むバルガン半島に位置する国々は平均身長が高い傾向があります。1896年の女性の平均身長は「152.15cm」であり、100年間で大きく身長を上昇させています。

乳製品の摂取が多い
モンテネグロはタンパク質やカルシウムを多く含む乳製品が非常に多く消費されます。「チーズ」「ヨーグルト」は名産品であり、多くの人が家庭内で乳製品を作っています。

EU加盟候補国
2024年現在、モンテネグロはEUの加盟候補国であり、まだEUには加盟していません。しかし、国内ではＥＵ同等の医療を受ける事が可能であり、健康的なライフスタイルの基盤となっています。

デンマーク
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100年以上前から高身長
1896年、デンマーク女性の平均身長は「157.12cm」です。100年以上から非常に高身長であり、北欧の「ノルウェー」「スウェーデン」も同じような傾向があります。

「フィンランド」は？
フィンランド人に住む「サーミ人」「フィン人」はロシアを南北する「ウラル山脈」から来たとされます。8世紀から11世紀にかけて「デンマーク」「ノルウェー」「スウェーデン」はヴァイキング達の支配により国ができますが、フィンランドが統治されるのは少し後になります。1800年代になるとフィンランドを統治していたスウェーデンが戦争でロシアに敗戦し、フィンランドを譲渡します。

様々な要因により、北欧の中でフィンランドだけ身長が低い傾向がありましたが、現在は栄養状態が改善されています。

現在はフィンランド、ノルウェー、スウェーデンは同じぐらいの平均身長です。デンマークが若干高く、隣国の食文化が関係しているかもしれません

アイスランド
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厳しい環境を有するアイスランド
アイスランドは寒冷な土地を有しており、農業や酪農に適した土地であるとは言えません。800年代にヴァイキングが入植、アイスランドの土地でも放牧が可能な「羊」が持ち込まれ、重要な家畜として飼育されます。

また、漁業もおこなわれ、アイスランドの主食は「魚」と言われるほど多く消費します。

100年以上前も身長が高い
1896年、アイスランドの女性の平均身長は「158.55cm」です。アイスランドは長い間「デンマーク」「ノルウェー」の支配を受けており、これらの国々と食生活が似ている傾向があります。

ラトビア
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高身長なバルト三国
バルト三国の平均身長はヨーロッパの中でも非常に高身長です。国内ではタンパク質、カルシウムが多く含まれる乳製品や肉などが日常的に消費されます。

特徴が異なるバルト三国の国々
「エストニア」「ラトビア」「リトアニア」は隣国ですが大きく言語が異なります。ソビエト連邦の支配を受けていた為、国内ではロシア語が良く通じますが、ウクライナ戦争後、国内でロシア語を排除しようとする動きが活発です。しかし、隣国のリトアニアやエストニアに出かけた際、言語が通じないためロシア語を使用される事が多々あります。

1896年の女性の平均身長は「155.21cm」です。当時、エストニア・ラトビア・リトアニアの順に身長が大きい傾向がありましたが、現在は3国ともほぼ同じぐらいの平均身長です。

日本
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日中韓の中で一番身長が低い
日本は隣国の「中国」「韓国」と比べても平均身長が低く、世界平均を下回っています。隣国の「ベトナム」が日本人とほぼ同じ平均身長を有していますが、エネルギー摂取量が増加してきているため、今後、日本より平均身長が高くなる可能性があります。

日本の身長の伸び率は世界トップクラス
日本の身長の伸び率は世界トップクラス日本は1896年から1996年の100年間の間に14.65㎝身長が伸びています。この成長率は世界5位であり、この100年間の間に非常に身長が高くなっています。

まとめ

日本人の栄養が足りない？
日本では厚生労働省が「日本人の食事摂取基準」をまとめており、5年に一度改定がおこなわれます。この基準は「健康」に焦点があてられており、高身長に焦点があてられているわけではありません。現実に日本は「世界一の高寿命な国」であり、大きなアドバンテージです。

高身長はステータス？
日本人は「見た目」にこだわり過ぎます。「低身長に人権は無い」と考える人もいるかもしれませんが、ただの戯言です。身長の低さは生きていく中で問題にはなりません。

それでも身長を伸ばしたい！
骨の成長は20歳前後で止まり、その後成長する事はありません。しかし、いくつかの論文によると、二十歳以降も身長が伸びているケースがあります。

二十歳以降でも成長する人は平均で 2.13cm、最大で 7cm伸びた人も！

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

サムネイル: 「Pixabay」から商用利用可能な写真を加工・利用しています。